华声在线2月26日讯(记者 冉紫娟)2月26日，寒假“余额归零”，长沙各地中小学终于迎来开学。然而，不少孩子近期“患”上“开学综合征”。“开学综合征”并不是医学诊断的病症名称，而是一种心理和生理亚健康的状态，比如焦虑、害怕、注意力不集中、懒散等。对此，记者采访了长沙市教育科学研究院心理专干曾令仪等专家，整理了一份攻略，帮助孩子们调整状态，以饱满的精神迎接新学期。
首先，家长可与孩子一起对假期进行复盘，谈谈对假期的感受和体验，既能增加孩子的体验感和获得感，也能让孩子意识到假期已结束。除此之外，开学的仪式感也能够营造积极的学习氛围，帮助孩子快速调整好学习状态。家长可以带领孩子一起去书店，采购一套新的学习用品和一些必备辅导书籍，还可以到图书馆走一走，感受浓厚的学习气氛。
假期结束，许多孩子容易产生“开学综合征”。长沙市教育科学研究院心理专干曾令仪建议，当孩子出现这种情况，家长要接纳孩子的低落、紧张、焦虑等情绪，让孩子说说对开学的感受，给孩子温暖的支持和鼓励。同时，家长可以多给孩子积极暗示，引导孩子关注校园趣事和正向情感体验等。不过，当孩子出现负性情绪持续时间较长无法调节时，家长应及时寻求心理老师或专业医生的帮助。
新年新气象，家长可以和孩子一起制定新的学习计划和目标，“根据孩子以往的学习习惯和意愿，可结合‘smart原则’来设定目标，即制定的目标需兼具明确具体的(specific)、可衡量的(measurable)、可实现的(achievable)、具备相关性的(relevant)、有时间限制的(time-based)五个特点，让目标更明确、更具有可行性，帮助孩子找到新的奋斗方向，消除刚开学的盲目感和不适感。”曾令仪表示。
（一审：罗江龙 二审：余画 三审：谢峰）
